คลายความเมื่อยล้าจากหน้าจอคอมฯ ด้วยเทคนิคง่ายๆ

เหมาะสำหรับหนุ่ม-สาวออฟฟิศ ที่อยากผ่อนคลาย

การทำงานอยู่ตรงหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ช่วยสร้างความเมื่อยล้าให้คุณใช่ไหมละค่ะ  โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่ยากจะลุกห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ เพราะต้องทำงานเกี่ยวกับเอกสาร งานบัญชี หรือแม้แต่งานพิมพ์ต่าง ๆ จึงทำให้คุณรู้สึกเมื่อยและเบื่อกันใช่ไหมค่ะ วันนี้เรามีวิธีผ่อนคลายจากการที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ มาฝากกันค่ะ

-  ทุกครึ่งชั่วโมง ควรต้องลุกขึ้นยืน แล้วยืดเส้นยืดสายเบา ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

-  ขณะที่นั่งทำงาน ควรวางฝ่าเท้าให้แบนราบขนานไปกับพื้น อย่านั่งท่าเดียวนานจะทำให้เมื่อยและเกิดเส้นเลือดขอดได้

-  อย่าปล่อยให้มือทั้งสองวางอยู่เหนือ คีย์บอร์ดในตำแหน่งเดิมอยู่ตลอดเวลา เพราะยิ่งจะทำให้ทั้งแขนและมือเมื่อย ล้ามากขึ้น

-  ควรยึดหลัก 20-20-20 นั่นคือ กะพริบ ตา 20 ที มองดูสิ่งอื่นนอกจอในระยะ 20 ฟุต ทุก 20 นาที

-  หลีกเลี่ยงการเคลื่อน ไหวที่จะทำให้คอ อยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะ

-  นั่งหลังตรง ๆ อย่านั่งตัวงอจะทำให้เมื่อยกระดูกสันหลังได้

-  อย่าพยายามนั่งท่าเดียวหรือนั่งนาน ๆ

เพียงเท่านี้ ก็จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าและผ่อนคลาย จากการนั่งจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ได้ โดยที่คุณไม่รู้สึกเบื่อและต้องทนปวดกระดูกสันหลังอีกต่อไป